Dr. med. Felix Rapp (Facharzt für Orthopädie) entwickelte ein dreidimensionales Bewegunsgkonzept zur Erhaltung eines gesunden Bewegungsapparates. Ganz einfach per App - beginne Deine Routine jetzt!
Beim Start zeigt Dir die App, warum tägliche Bewegung zählt. Hier sind die Zahlen dahinter.
pro 100'000 Einwohner und Jahr
häufiger als in Japan, Südkorea oder China bei ähnlicher Lebenserwartung.
Wo Menschen im Alltag am Boden sitzen, knien und in der Hocke ruhen, werden laut WHO-Daten bis zu 8× weniger Gelenke ersetzt. Der Unterschied ist nicht das Alter - sondern wie wir unsere Gelenke täglich durch den vollen Bewegungsumfang führen.
Wer rastet, der rostet
Das Gelenk passt sich an, wie Du es nutzt.
Nicht Schonung, sondern intelligente Belastung. 5 Minuten pro Tag genügen.
Dranbleiben wirkt. Schon wenige Minuten Bewegung pro Tag können helfen, Dich beweglicher und wohler zu fühlen. Entscheidend ist nicht die Intensität, sondern die Routine.
Schematische Darstellung, kein individuelles Versprechen. FlixFit ist ein Fitness- und Wohlbefinden-Angebot und ersetzt keine ärztliche Beratung - bei starken oder anhaltenden Beschwerden wende Dich an eine Fachperson.
Die Philosophie
Fünf Minuten am Tag - mehr braucht es nicht. Diese einfache Erkenntnis stammt aus über 20 Jahren Erfahrung.
Kein Fitnessstudio, keine Ausrüstung, kein Aufwand. Sondern kurze, gezielte Bewegung - so selbstverständlich wie Zähneputzen. Bevor Du anfängst Ausreden zu suchen - hast Du es schon erledigt. Einfach jeden Morgen nach dem Aufstehen.
Denn wie beim Zähneputzen zählt nicht die Dauer, sondern die Regelmässigkeit. Die ersten zwei bis drei Wochen brauchen etwas Disziplin. Doch schon bald wird es zur Gewohnheit. Etwas, ohne das es nicht mehr geht - ganz selbstverständlich.
Mach es dir einfach - in dem Du es einfach machst.
Fünf Minuten. Jeden Tag. Los geht's!
Der Personal-Trainer in der Tasche - mit täglicher Erinnerung.
Das physiologische Bewegungskonzept für schmerzfreie Gelenke.
Mach's einfach!
Keine langen Trainingseinheiten. Nur Fünf Minuten pro Tag reichen aus, um alle Gelenke und Muskeln physiologisch durchzubewegen.
Alle Gewebe (Muskeln, Gelenke, Sehnen) werden korrekt belastet und bewegt. Sinnvoller Aufbau von Bewegung & Belastung erhält gesunde Gelenke!
Kein Equipment nötig. Egal ob zu Hause, im Büro oder auf Reisen.
Nach der Devise: mach's einfach!
Eine Stunde Bildschirmzeit für Insta, TikTok, Snapchat, usw, aber keine 5 Minuten für Bewegung?
Merkst Du selbst, oder?
Studien belegen: Regelmässige körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung und die Schlafqualität. Bessere Erholung macht weniger müde!
Tägliche Bewegung aller Körperregionen fördert Koordination und Kondition. 5 Minuten pro Tag helfen Dir mental besser zu fokussieren.
Täglich nur 5 Minuten
✓ Kein Equipment nötig
✓ Physiologischer Bewegungsaufbau
✓ Kein Wettkampf
✓ Koordination im Fokus
✓ Gelenkschonend
✓ Ganzkörpertraining
✗ Geführte Bewegung -> verschlechtert Koordination
✗ Unnatürlicher Bewegungsablauf
✗ Einzel-Muskel-Training
✗ Benötigt Equipment
✗ Überlastung schädigt Knorpelbelag
✗ Nur bei gesunden Gelenken möglich
✗ Wettkampfsituation
✗ Häufig Überdosierung der Belastung
✗ Erhöhtes Verletzungsrisiko
✗ Gewebeschädigend bei Überlastung
✗ Benötigt Equipment
✗ Zeitaufwand > 1h
✗ Fokus auf Optik & Masse
✗ Massive Gelenksbelastung
✗ Unnatürlicher Bewegungsablauf
✗ Koordination geht verloren
✗ Benötigt Equipment
Ehrlich gesagt
Wenn Du Muskeln aufbauen, einen Sixpack formen oder abnehmen willst, gibt es bessere Apps. FlixFit hat ein einziges Ziel: Deine Gelenke ein Leben lang beweglich und beschwerdefrei halten.
Tägliche Bewegungshygiene statt Leistungsdruck
✓ bis ins hohe Alter beweglich und selbstständig bleiben willst
✓ Deine Gelenke gesund halten willst, bevor etwas wehtut
✓ keine Zeit oder Lust auf Fitnessstudio und Equipment hast
✓ eine feste 5-Minuten-Routine willst - so einfach wie Zähneputzen
✓ überall trainieren willst: zu Hause, im Büro, auf Reisen
Dafür gibt es spezialisierte Apps - völlig okay
✗ einen Sixpack oder definierte Muskeln formen willst
✗ möglichst viel Muskelmasse aufbauen willst
✗ in erster Linie Gewicht verlieren willst
✗ Wettkampf-Performance oder Bestzeiten suchst
✗ schweres Gerätetraining bevorzugst
Bewegung ist die beste Vorsorge. Die alte Weisheit „Wer rastet, der rostet" ist heute aktueller denn je. Unser Körper ist auf regelmässige Aktivität angewiesen, um elastisch und belastbar zu bleiben. Das FlixFit®-Programm unterstützt Dich dabei, den gesamten Bewegungsapparat täglich systematisch zu mobilisieren. Mit gezielten Übungen förderst Du Deine Beweglichkeit von Kopf bis Fuss und erhältst nachhaltig Deine körperliche Vitalität.
Deine Dosis für lebenslange Mobilität. Starte jetzt mit Deinem täglichen Bewegungsprogramm - präventiv, ausgewogen und effektiv. Bevor der Schmerz entsteht!
Dr. med. Felix Rapp
Facharzt für Orthopädie und Traumatologie des Bewegungsapparates
Mit über 20 Jahren Berufserfahrung hat Dr. med. Felix Rapp mehr als tausend Gelenke von innen gesehen und behandelt. Als Sohn zweier Sportlehrer, ehemaliger Kunstturner, Jahn-9-Kämpfer und Skirennfahrer beschäftigt er sich nahezu sein ganzes Leben mit Bewegung.
Das FlixFit®-Konzept ist die Essenz aus 50 Jahren Bewegungserfahrung kombiniert mit dem Wissen der Gelenksphysiologie aus Sicht des Operateurs.
DEINE ENTSCHEIDUNG
Für alle, die keine Zeit für Fitness haben - aber im Alter noch aktiv und mobil sein wollen.
Lieber in 10 Jahren noch mit den Enkeln spielen
ODER
auf einen Stock angewiesen sein?
Lieber selbstständig mobil sein
ODER
jetzt schon eine „altersgerechte“ Wohnung suchen?
Lieber mit der Familie eine Bergtour machen
ODER
den Rollator vor Dir herschieben?
Lieber jeden Tag 5 Minuten FlixFit®
ODER
3 Wochen Rehaklinik nach der Knieprothese?
FlixFit® ist Altersvorsorge für Deinen Bewegungsapparat.
Weniger Schmerz. Mehr Leben.
Made in Switzerland